40岁对一个男人来讲，可以说是“黄金季节”，意味着成功与财富。但这个年龄同时也是身体状况走向下坡的分水岭。不过从这个时期开始关注健康还不算太晚，要知道，健康才是今生最大的财富。

40多岁的人早已形成了自己固有的生活习惯，由此也就养成了某一方面的惰性，这也正是亚健康的病因所在。对抗亚健康的最好办法就是打破固有的生活方式。但改变固有的生活模式应视个人情况而定，比如一个平日不苟言笑的人，可以每天早晨对着镜子刻意大笑几声；一个平时很少听音乐的人，在睡觉前听上一段轻音乐，这些都是很好的放松方法。

慢性疲劳综合症正严重困扰着40岁的男人，以营养进补的方式来调养身体是必不可少的。维生素B₆对增强人体免疫力有良好的作用，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌，保护肾脏不患结石症，对失眠也有治疗作用。维生素B₆每天摄入2毫克就可以了，相当于2只香蕉中的含量。维生素E同样是预防疾病和提高免疫力的有力武器，它可以帮助降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，清除体内杂质等。维生素E的摄入量每天大约需要10毫克，富含维生素E的食物有花生、杏仁和山核桃等。

中年男性体质正在走下坡路，防治各种慢性疾病应成为这个阶段营养进补的重中之重，建议膳食要多样化。

肥胖可引起高血脂、高血压、冠心病、脂肪肝等。另外，肥胖还可引起一些大家尚不熟悉的病症，如腹部大量脂肪堆积，使身体重心前移，腰背肌和脊椎小关节负荷加大，长此以往，会令肌肉疲劳、韧带劳损，还可以发生腰痛向小腿及足部放射一系列的坐骨神经痛的症状，以及椎体滑脱、椎管狭窄等。肥胖还可引发高脂质血症关节炎、尿路结石及性功能衰退等症状。