这些习惯至少让你多活十年
发布者：阿拉本地人 | 发表时间：2008-10-10 12:28
不要死于无知。
不要拿别人的缺点和错误来惩罚自己。
天天有个好心情45之前是青壮年；45－60为中年；60－75为中老年；76－90为老年。
人类的寿命应为生长期的5－7倍，即100－175岁。英国有一个人今年为209岁。日本人的平均寿命为80多岁，中国人只有50多岁。
国际公认六大保健饮料（只有此六类）：
- 绿茶（抗癌、软化血管、饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病）
- 红葡萄酒（少量）、红葡萄皮（延缓衰老，防自由基、防止心脏病、防止心脏突然停勃）（早晨不能剧烈运动）
- 豆浆
- 酸奶（防止有害菌，促生有利菌）
- 骨头汤（延年益寿）
- 蘑菇汤（提高抵抗力）
保健食品：
- 老玉米、玉米粥（防止高血脂）
- 荞麦（防止糖尿病、高纤维，防止胃肠道癌症、用淘米水可以洗掉农药）
- 薯类（防止便秘、降血糖、降血脂、吸收毒素）
- 燕麦（防止糖尿病）
- 小米（安眠、早上玉米粥、晚上小米粥）
- 芝麻
- 豆类（大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉）
有害食品：
- 松花蛋（不宜食用，含有铅）
- 臭豆腐（不能常吃）
- 味精（不能多用，最好不要用，特别不能加热；怀孕时候不能多吃，影响下一代）
- 40岁以上不要吃菠菜
- 方便面（不宜食用）
- 葵花子（影响肝功能）
- 猪肝（含有胆固醇过高，不宜多吃）
- 烤羊肉串（致癌）
- 腌菜（致癌）
- 油条（有害肾脏、脑细胞）
容易产生误解的：
- 豆浆比牛奶更有利吸收，营养价值不次于牛奶
- 胡萝卜美容！
- 苦瓜，防糖尿病
- 番茄素，番茄加热后产生番茄素，生番茄没有番茄素，西红柿炒鸡蛋；抗生殖系统癌、膀胱癌
- 大蒜素，大蒜切成薄片，空气中15分钟才产生大蒜素，不能加热；抗癌
- 黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林还好
- 花生米的红皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剥皮吃
- 花粉，消毒、去皮、脱敏，然后食用，可以延年益寿；用在脸上可以美容，祛除所有斑点、皱纹、痤疮；食用还可以有利于治疗便秘
其他知识：
- 医学黄金分割：副食与主食比例6比4，粗食与细食比例6比4，静与动比例6比4
- 螺旋藻，1克螺旋藻=1000克各种蔬菜的总和，营养最均衡，蛋白最高，最优质，所以是太空食品；螺旋藻还有利治疗糖尿病（20世纪与原子能并驾齐驱的发现－－螺旋藻）
- 国际四大杀手：心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压（中国存在第五杀手：肝炎）
- 电脑辐射、微波炉辐射，容易得血癌（孕妇最好远离）（微波炉最好放在高处）
保健运动──有氧运动：
- 每天一小时以内，一周3－5次，强度不可太大，最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。
- 早晨6点起床最好，上午9－11点和下午2－4点开窗最好，空气质量最好。
- 午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为1个小时。
- 晚上10－10:30睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上12点到凌晨3点，此3个小时睡好等于8个小时睡好。
心理：（比以上更重要）
- 生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。
- 躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免生气。
- 天天有个好心情。
- 人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。
- 所有动物中，只有人类有的一种功能是“笑”。
- 每天大笑三次，每次3分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。
- 不经常笑的人一般活不到80岁。
- 男儿有泪就该弹。
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