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爱护眼睛，珍惜光明
摘自网络
[历届爱眼日主题]
第一届 1996年6月6日 保护儿童和青少年视力
第二届 1997年6月6日 老年人眼保健
第三届 1998年6月6日 预防眼外伤
第四届 1999年6月6日 保护老年人视力，提高生活质量
第五届 2000年6月6日 动员起来，让白内障盲人重见光明
第六届 2001年6月6日 早期干预，减少可避免的儿童盲症
第七届 2002年6月6日 关爱老年人的眼睛，享有看见的权力
第八届 2003年6月6日 爱护眼睛，为消除可避免盲而努力
第九届 2004年6月6日 防治屈光不正及低视力，提高儿童和青少年眼保健水平
第十届 2005年6月6日 防治近视，珍爱光明
第十一届 2006年6月6日 防盲治盲，共同参与
第十二届 2007年6月6日 防盲进社区，关注眼健康
第十三届 2008年6月6日 明亮眼睛迎奥运
[电脑前注意保护视力]
青少年正是身心发育的关键时期，长时间学习和使用电脑会引起眼球肌肉痉挛，影响视力。那么，如何避免眼睛过度疲劳呢？
一、注意使用电脑的周边环境：放置电脑的空间要整洁有序。电脑摆放的位置、光线、电脑屏幕的明暗度，都要进行适当调整，要以使人的眼睛感到舒适为宜。电脑屏幕不宜太小，否则解晰度偏低易造成视力疲劳。另外，对屏幕的底色、字体等也要注意。
二、避免反光 为了避免反光，电脑的放置要与窗户成90度角，室内的照明也要避免反光刺激眼睛，电脑屏幕的高度要在两眼平视10-20度的地方，与坐位的距离要在18-20英寸左右。
三、保持电脑屏幕清洁 经常擦拭和清理电脑屏幕。哪怕是一个小小的手指印或点点斑渍，都会给视觉造成扭曲的效果。为了避免分心和视觉疲劳，电脑屏幕旁不要贴便条或挂饰物。
四、注意眼睛休息 如果长时间使用电脑，最好配一副电脑专用眼镜，或在工作中注意停下来休息一会儿，眨眨眼睛，看看远方，看看绿色植物，让疲劳的眼睛得到片刻休息。
[网迷们平时吃什么来护眼？]
随着科技的发展，计算机网络给人们带来了很大的好处和乐趣。但是，如果人们在计算机前的操作时间过长，也会影响健康。
根据国内外调查的资料表明：“网迷”的不适症状有头昏、头痛、疲乏无力、视力下降、记忆力减退、失眠多梦、工作能力降低等。其中，以视力下降最为严重。“网迷”要想预防视力下降，除了科学地安排上网时间、注意休息外，还应合理地安排饮食。
那么，什么样的饮食才有助于“网迷”保护自己的眼睛呢?
一、多吃含蛋白质丰富的食物。
如果人体内的蛋白质长期供给不足，会使人的眼组织提前衰老，眼功能减退，视力下降。所以“网迷”在饮食中应注意多摄入蛋白质。蛋白质含量较高的食物主要有蛋类、乳类、肉类、鱼类、豆制品等。
二、多吃含钙及维生素D的食物。
人体内缺钙可以使眼睛内视网膜的弹力减退，晶状体内的压力上升，眼球的前后径拉长。因此，“网迷”缺钙极易引起其视力的减退或近视。故“网迷”应多吃些含钙及维生素D丰富的食物。含钙量较高的食物有乳类、豆类、干果类及海产品等类食物。含维生素D较多的食物有动物的肝脏、蛋黄等。含钙量多的食物与含维生素D较多的食物可以搭配食用。
三、多吃含硒、锌较多的食物。
有研究表明，人体摄入含硒多的食物，能提高视力。锌参与视网膜内维生素A还原酶的组成。该酶与视黄醇的合成有关，而视黄醇又直接影响人的视力。因此，“网迷”应多吃些含硒、锌较多的食物。含硒多的食物有动物的肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、胡萝卜等。含锌多的食物有动物的肝脏、肾脏、还有乳类、鱼类、谷类、豆类。锌在麸皮中的含量最多。
四、多吃含维生素A、维生素B2的食物。
如果人体内缺乏维生素A，可以使角膜软化，对人的视力影响极大。如果人体内缺乏维生素B2，可以使人的眼睛怕光、流泪、易疲劳以致视力减退。因此，“网迷”应多吃些含维生素A和维生素B2的食物。含维生素A丰富的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。含维生素B2丰富的食物有动物的内脏(肝、心、肾)、黄豆及其制品、硬果类等。
五、少吸烟、少喝酒、少吃辛辣食物，有助于保肝明目。
下面提供几则防治视力减退的饮食调养方法，供“网迷”们参考。
1、北五味子(炒焦)4克，绿茶1克，蜂蜜25克。把以上原料一起用水煎服。每日1剂。此方有清肝明目的功能。
2、枸杞子10克，白菊花10克，红茶1克。把以上原料一起用沸水冲泡，代茶饮。此方有滋补肝肾、清肝明目的功能。
3、枸杞子15—30克，红枣6—8枚，鸡蛋1枚。将去壳的熟鸡蛋与枸杞子、红枣一起稍煮即可。每日或隔日1剂，分1—2次食服。此方有滋阴养血明目的功能。
4、菟丝子10克，鸡蛋1枚。把生鸡蛋打开后，将已研成末的菟丝子放入，然后调匀，煎成蛋饼。每日1个。此方有滋补肝肾的功能，可用于治疗视力减退的病人。
5、猪肝150—200克，生鸡蛋2个，白菊花10克，葱白4—5根，盐、味精、黄酒等调料适量。将猪肝切成片后加水煲汤，打入鸡蛋，放入菊花、葱白段，再稍煮片刻，然后放入调料即可。每日1剂，佐餐食用。此方有养血明目的功能，可用于治疗肝血不足性的视力减退。
以上药方，“网迷”们可任意选用，如能坚持服用，必有疗效。
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